普段使っていない筋肉

普段使っていない筋肉を鍛えると肩こり解消になります。
なで肩の人の運動は・・・
ひじを90度曲げて上にして肩の高さと同じところまであげる
そのまま肩甲骨ごと上げる。
ひじはそのまま!で肩を上げる。
いかり肩の人の運動は・・・
ひじを90度曲げて上にして肩の高さと同じところまで下げる。
これを5秒とめて20回をまずは3週間続ける。
私はいかり肩なのでこちらをがんばって続けてみようと思います。
共通の運動
左手で椅子の背もたれ下をつかんでおく
首を左に曲げて、鼻を肩の方に向ける
右手を頭の上に乗せると重しになる
手の重みで軽くやるだけで良い
無理に曲げないようにして30秒
反対側も同じようにする。
ゆっくり呼吸をする、呼吸を止めないようにを一日に3セット!